Psykologien til det som motiverer oss (2023)

Begrepet motivasjon beskriverHvorforEn person gjør noe.Det er drivkraften bak menneskelige handlinger.Motivasjoner prosessen som initierer, guider og opprettholder målorientert atferd.

For eksempel er motivasjon det som hjelper deg å gå nedover ekstra vekt, eller presser deg til å få den kampanjen på jobb.Kort sagt, motivasjonen får deg til å handle på en måte som får deg nærmere målene dine.Motivasjon inkludererbiologisk,emosjonell,sosial, ogkognitivkrefter som aktiverer menneskelig atferd.

Motivasjon innebærer også faktorer som direkte og opprettholder målrettede handlinger.Skjønt, slike motiver er sjelden direkte observerbare.Som et resultat må vi ofte utlede årsakene til at folk gjør de tingene de gjør basert på observerbar atferd.

Lær hvilke typer motivasjon som eksisterer og hvordan vi bruker dem i hverdagen vår.Og hvis det føles som om du har mistet motivasjonen din, ikke bekymre deg.Det er mange måter å utvikle eller forbedre selvmotivasjonsnivået.

Følg nå:Apple -podcaster/Spotify/Google Podcasts

Hva er motivasjonstypene?

De to hovedtypene av motivasjon beskrives ofte som å være enten ekstrinsik eller iboende.

• Ytre motivasjonOppstår fra utsiden av individet og involverer ofte eksterne belønninger som trofeer, penger, sosial anerkjennelse eller ros.
• Indre motivasjoner internt og oppstår innenfra individet, for eksempel å gjøre et komplisert kryssord rent for tilfredsstillelse av å løse et problem.

Hvorfor motivasjon er viktig

Motivasjon fungerer som en ledende kraft for all menneskelig atferd.Så å forstå hvordan motivasjon fungerer og faktorene som kan påvirke det, kan være viktig av flere grunner.

Forståelse av motivasjon kan:

• Øk effektiviteten din som degArbeid mot målene dine
• Kjør deg til å ta grep
• Oppmuntre deg til å delta i helseorientert atferd
• Hjelpe deg med å unngå usunn eller maladaptiv atferd, for eksempelrisikotakingogavhengighet
• Hjelpe degFøler deg mer i kontrollav livet ditt
• Forbedre din generelle velvære og lykke

Hva er de 3 komponentene i motivasjon?

Hvis du noen gang har hatt et mål (som å ville miste 20 kilo eller løpe et maraton), vet du sannsynligvis allerede at det å ha lyst til å oppnå disse tingene ikke er nok.Du må også kunne vedvare gjennom hindringer og ha utholdenhet til å fortsette til tross for vanskeligheter.

Disse forskjellige elementene eller komponentene er nødvendige for å bli motiverte.Forskere har identifisert tre hovedkomponenter av motivasjon: aktivering, utholdenhet og intensitet.

• Aktiveringer beslutningen om å sette i gang en oppførsel.Et eksempel på aktivering ville være å melde seg innPsykologikursFor å tjene graden din.
• Standhaftigheter den fortsatte innsatsen mot et mål selv om hindringer kan eksistere.Et eksempel på utholdenhet vil være å dukke opp for din psykologklasse selv om du er lei av å holde deg oppe sent på kvelden før.
• Intensiteter konsentrasjonen og handlekraft som går ut på å forfølge et mål.For eksempel kan en student kyst av uten mye krefter (minimal intensitet) mens en annen student studerer regelmessig, deltar i klasseromsdiskusjoner og drar nytte avForskningsmuligheterutenfor klassen (større intensitet).

Tips for å forbedre motivasjonen din

Alle mennesker opplever svingninger i motivasjonen ogviljestyrke.Noen ganger føler du deg fyrt opp og er veldig drevet til å nå dine mål.Andre ganger kan du føle deg listløs eller usikker på hva du vil eller hvordan du skal oppnå det.

Hvis du føler deg lite motivasjon, er det trinn du kan ta for å øke drivkraften.Noen ting du kan gjøre for å utvikle eller forbedre motivasjonen din inkluderer:

• Juster målene dine for å fokusere på ting som virkelig betyr noe for deg.Å fokusere på ting som er svært viktig for deg, vil bidra til å presse deg gjennom utfordringene dine mer enn mål basert på ting som har lite betydning.
• Hvis du takler noe som føles for stort eller for overveldende, kan du dele det opp i mindre, mer håndterbare trinn.Sett deg deretter på å oppnå bare det første trinnet.I stedet for å prøve å miste 50 kilo, for eksempel, bryte du dette målet ned i trinn på fem pund.
• Forbedre selvtilliten din.Forskning antyder at det er en sammenheng mellom selvtillit og motivasjon.Så å få mer tillit til deg selv og dine ferdigheter kan påvirke din evne til å nå dine mål.
• Påminn deg selv om hva du har oppnådd tidligere og hvor styrkene dine ligger.Dette hjelper til med å holdeSelvtvilsommefra å begrense motivasjonen din.
• Hvis det er ting du føler deg usikker på, kan du prøve å gjøre forbedringer i disse områdene slik at du føler deg mer dyktig og dyktig.

Årsaker til lav motivasjon

Det er noen få ting du bør se etter som kan skade eller hemme motivasjonsnivåene dine.Disse inkluderer:

• Alt-eller-ingenting tenking: Hvis du tror at du må være helt perfekt når du prøver å nå målet ditt, eller det er ikke noe poeng i å prøve, kan en liten slip-up eller tilbakefall zaps motivasjonen din for å fortsette å presse frem.
• Tro på hurtigrettinger: Det er lett åFøler meg umotivertHvis du ikke kan nå målet ditt umiddelbart, men å nå mål tar ofte tid.
• Tenker at en størrelse passer alle: Bare fordi en tilnærming eller metode som er fungert for noen andre, betyr ikke at den vil fungere for deg.Hvis du ikke føler deg motivert til å forfølge målene dine, kan du se etter andre ting som vil fungere bedre for deg.

Teorier om motivasjon

Gjennom historien har psykologer foreslått forskjellige teorier for å forklare hva som motiverer menneskelig atferd.Følgende er noen av de viktigste teoriene om motivasjon.

Instinkter

DeInstinktteori om motivasjonantyder at atferd er motivert av instinkter, som er faste og medfødte atferdsmønstre.Psykologer som William James,Sigmund Freud, og William McDougal har foreslått flere grunnleggende menneskelige stasjoner som motiverer atferd.De inkluderer biologiske instinkter som er viktige for en organismes overlevelse - for eksempel frykt, renslighet og kjærlighet.

Stasjoner og behov

Mange atferd som å spise, drikke og sove er motivert av biologi.Vi har et biologisk behov for mat, vann og søvn.Derfor er vi motiverte til å spise, drikke og sove.DeDriv reduksjonsteori om motivasjonantyder at folk har disse grunnleggende biologiske stasjonene, og atferden vår er motivert av behovet for å oppfylle disse stasjonene.

Abraham Maslow'shierarki av behover en annen motivasjonsteori basert på et ønske om å oppfylle grunnleggende fysiologiske behov.Når disse behovene er oppfylt, utvides det til våre andre behov, for eksempel de som er relatert til sikkerhet og sikkerhet, sosiale behov, selvtillit og selvaktualisering.

Opphisselsesnivåer

DeOpphissingsteori om motivasjonantyder at folk er motiverte til å delta i atferd som hjelper dem å opprettholde sitt optimale opphissingsnivå.En person med lave opphisselsesbehov kan forfølge avslappende aktiviteter som å lese en bok, mens de med høye opphisselsesbehov kan være motivert til å delta i spennende, spenningssøkende atferd som motorsykkelracing.

Å forstå motivasjon er viktig på mange livsområder utover psykologi, fra foreldreskap til arbeidsplassen.Det kan være lurt å sette de beste målene og etablere de riktige belønningssystemene for å motivere andre så vel som tilØk din egen motivasjon.

Kunnskap om motiverende faktorer (og hvordan man kan manipulere dem) brukes i markedsføring og andre aspekter ved industriell psykologi.Det er et område der det er mange myter, og alle kan dra nytte av å vite hva som fungerer med motivasjon og hva som ikke gjør det.